意拳

申报地区：西工区 2014年12月 第4批

意拳，包括：站桩、试力、走步、发力、推手、单操手、实战散手等。主要由站桩、试力、试声、走步、发力、摩擦步、推手、散手等组成。意拳无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，故名意拳。以意念统帅肢体，精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之日浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而充分发挥精神和身体的能量。

意拳认为“松紧”是构成人体运动的基本矛盾，诸如力量、速度、争力、灵活、协调等，无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧，既是肌肉的松紧，又是意念上的松紧。而首先是意念上的松紧，因此意拳要突出一个“意”字。站桩，要求从精神上松紧到肢体上松紧，达到松紧协调，使精神和肢体达到高度统一，肢体间处处相互通连，构成一个整体，相互呼应，即“一动无不动”，使本体感觉极其灵敏协调。整体的弹力，做到“无处不弹簧”。试力是将站桩中所获得的浑元力充分调动起来，发力是拳术的有效打击力量动力，意拳发力，就是浑元力的发动，在极短的距离内，用很小的动作，爆炸的速度，打出很整的力量，以便完成有效的打击。站桩、试力都是为了给发力创造条件，以便在不同情况下随机随势发力。摩擦步是结合试力的步法，要求是“上动下自随，下动上自领”，在前后、左右、进退转换中都能保持身体重心的平稳和整体协调，以利随时发力。推手和散手，是意拳强对抗性的技击。推手也叫双人试力，在双方有肢体接触时，能够牵制对方并施以有效打击。散手，是徒手搏斗。意拳的器械有半把杆、双把刀等。

As Yi Quan has no fixed moves, and it emphasizes the use of mind to guide movements,so it is known as Yi Quan. Concentrating the mind, taking a breath and relaxing the body will help the mind to control the body. At that time, all parts of the body are connected into a whole, and then the power of both body and spirit will work out.